最近我试了晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟拉伸，然后慢跑30分钟，分3组，每组10分钟，中间走路休息1分钟，每周坚持5天。饮食上早餐喝200ml低脂牛奶加50g燕麦，午餐控制在400kcal。两个月后体重从78kg降到72kg，腰围小了5cm，精力更充沛。注意每天喝2L水，膝盖不舒服立刻停，孕妇或有心脏病别试，量力而行。

纳斯达克生物科技指数涨至4850点，阿斯利康中国区收入贡献超预期。我判断创新药出海加速，相关ETF值得关注。手里持有嘉实医药健康混合，年内收益率22.7%。上周在指数回调2%时补仓，平均成本降低0.8元。个人判断明年集采政策或有缓和，但需分散持仓，单只基金不超过总资产15%。