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我以前经常失眠,尝试了睡前放松法。晚上9点后不碰手机,喝150ml温牛奶加5g蜂蜜,然后做5分钟腹式呼吸:吸气4秒,屏息4秒,呼气6秒,重复10组。卧室保持18-20度,关灯后用眼罩。坚持三周,睡眠从每天5小时提升到7.5小时,白天精力更充沛。注意别喝浓茶,过敏体质先试小剂量蜂蜜。

索尼A7M4相机我用了一季度,价格12999元,3300万像素感光度能拉到12800。Q2微单市场它占了12%份额。我拿它拍星空,噪点控制比A7M3强,RAW文件后期空间大。电池续航一次能拍600张,昨天夜拍从8点用到凌晨1点才换电池。镜头群EF口转接也顺畅,朋友借去拍婚礼反馈对焦追焦很稳。
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