我以前经常失眠，尝试了睡前放松法。晚上9点后不碰手机，喝150ml温牛奶加5g蜂蜜，然后做5分钟腹式呼吸：吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复10组。卧室保持18-20度，关灯后用眼罩。坚持三周，睡眠从每天5小时提升到7.5小时，白天精力更充沛。注意别喝浓茶，过敏体质先试小剂量蜂蜜。

索尼A7M4相机我用了一季度，价格12999元，3300万像素感光度能拉到12800。Q2微单市场它占了12%份额。我拿它拍星空，噪点控制比A7M3强，RAW文件后期空间大。电池续航一次能拍600张，昨天夜拍从8点用到凌晨1点才换电池。镜头群EF口转接也顺畅，朋友借去拍婚礼反馈对焦追焦很稳。