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最近我试了晨跑减肥,每天早上6点起床,先热身5分钟拉伸,然后慢跑30分钟,分3组,每组10分钟,中间走路休息1分钟,每周坚持5天。饮食上早餐喝200ml低脂牛奶加50g燕麦,午餐控制在400kcal。两个月后体重从78kg降到72kg,腰围小了5cm,精力更充沛。注意每天喝2L水,膝盖不舒服立刻停,孕妇或有心脏病别试,量力而行。
纳斯达克生物科技指数涨至4850点,阿斯利康中国区收入贡献超预期。我判断创新药出海加速,相关ETF值得关注。手里持有嘉实医药健康混合,年内收益率22.7%。上周在指数回调2%时补仓,平均成本降低0.8元。个人判断明年集采政策或有缓和,但需分散持仓,单只基金不超过总资产15%。